Следователь может приехать ко мне домой

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Следователь может приехать ко мне домой». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Существует такое заблуждение, что на допрос следователь должен обязательно прислать повестку и если он этого не сделал, то на допрос можно не идти. Но согласно закону следователь имеет право вызвать на допрос с помощью повестки или же позвонить по телефону. Так как повестка отправляется почтой, а письма часто идут по городу долго, то удобнее и быстрее пригласить на допрос именно по телефону и вы не имеете право не прийти к следователю. По телефону можно договорится об удобном времени. В том случае если, вы отказываетесь прийти на допрос несколько раз после телефонного звонка, то к вам на работу или домой может прийти полицейский с повесткой и в этом случае уже придется ему подчиниться.

Следователь может приехать ко мне домой

Следователь на допросе не друг, а враг. Ему нельзя доверять и всем его уговорам. Они хорошо владеют психологическими манипуляциями, и вы можете, ему доверится. Приглашая вас на допрос в повестке или по телефону, оглашается о том, что на допросе может присутствовать ваш адвокат. Поэтому стоит позаботиться заранее и нанять хорошего адвоката, без которого вы имеете полное право ничего не заявлять на допросе. Согласно закону Конституции РФ статья 51, свидетель может не давать показания против себя, своих родственников и супруга.

Конечно, следователи хорошие психологи и юристы и он может ввести в заблуждение и запутать, пригрозив дачей ложных показаний или другими угрозами, поэтому надо быть морально к этому готовым.

Ни в коем случаем не давайте показания без адвоката, так как справится в одиночку и без знаний закона с следователем не легко. Он может легко расставить вам ловушки. Бывает такое достаточно часто, что свидетели ходят несколько раз на допрос и полгода и дольше, а потом в минуту из свидетеля становятся обвиняемым. И все, потому что где-то на словах следователь смог подловить свидетеля. Если свидетель не знает законов, то лучше доверить свою судьбу профессионалам.

Даже если у вас на работе или дома производили обыск и в результате сразу повезли к следователю, то приехав на допрос, вы имеете право отказаться от дачи показаний. Сказать, что не будете отвечать на вопросы без адвоката. Ни при каких уговорах следователя не соглашайтесь давать показания без защиты и не важно, сколько придется его. Можно подумать, что объяснив следователю все, он отпустит, но это всего лишь заблуждение. Следователь если начал работать и давить на вас, то вероятнее всего у него не т в планах отпускать вас домой. У него своя задача вытянуть информацию и развернуть дело.

Самое главное правило: не стоит им срочно открывать, поверив на слово. Кто такие? Зачем пришли? Что нужно?

Есть только одно основание, обязывающее вас впустить в квартиру полицейских – это постановление о проведении обыска. Во всех остальных случаях вы имеете полное право вообще не открывать дверь, не выходить и не вступать с ними ни в какой диалог. Но отмалчиваться – не выход, поскольку лучше знать причину интереса к вам полицейских, чем ждать обыска или задержания.

Постановление об обыске вам обязаны либо зачитать через дверь, либо показать его в «глазок» — любыми способами убедив вас, что основания появления этой замечательной компании у вас на пороге более чем законные.

Примечание: Если вы подозреваемый в особо тяжком преступлении, в розыске, да ещё и представляющий опасность (по мнению следствия) — то дверь выбьют, а вас закуют в наручники – но уже силами спецназа. Однако это уже совершенно другая история!

Первое: Спросите все данные полицейских: ФИО, звание, должность, подразделение и всё это через закрытую дверь, даже не приоткрывая её на цепочку.

Второе: Звоните в дежурную часть подразделения (телефон найдёте в Интернете) для уточнения этой информации, о чём обязательно сообщите тем, кто к вам стучится в дверь.

Если с той стороны предприимчивые жулики или провокаторы – в 95 случаях из 100 они испарятся без следа. В остальных пяти случаях дождутся вашего сообщения о том, что полиция уже выехала и испарятся тоже. Если убегать незнакомые люди не спешат – значит это, скорее всего, полицейские. Но лучше проверить!

Что вам скажут в дежурной части?

1. Если вам подтвердили существование таких должностных лиц в отделе полиции, поинтересуйтесь не в отпуске они/командировке. При малейших подозрениях-вызывайте наряд.
2. Если вам сказали, что таких сотрудников с такими фамилиями не существует – вызывайте наряд.

Не исключены и накладки, когда могли что-то перепутать, не расслышать и сообщить об отсутствии таких полицейских, а по прибытии наряда полиции разобраться и подтвердить. Здесь уже деваться некуда – дверь придётся открывать.

Самый главный совет: выясняя, кто же ломится к вам в квартиру – звоните сразу в 112 (ранее – 02) и ведите параллельный диалог с ними.

Так вы обезопасите себя от мошенников и зафиксируете факт обращения в полицию (весь разговор будет записан, как и само обращение) и факт явки к вам с обыском, будь то полицейские или кто-либо ещё.

Зачем это нужно? На всякий случай, к тому же за это вам ровным счётом ничего не будет – вы просто подстраховались, опасаясь за свою жизнь и здоровье. Вдруг это оборотни в полицейской форме?! К тому же вы выиграете время и сможете вызвать адвоката, например.

Обычно все эти визиты на дом без целей обыска, выемки или задержания имеют под собой одну цель – сбор информации. И не только той, которую вы им скажете.

Попав к вам в квартиру, сотрудники полиции узнают, где вы живёте, как вы живёте, с кем вы живёте и прочую информацию. Зачем им это нужно? Для самых различных целей. И вроде бы они не имеют права собирать такую информацию – но вы же их сами пускаете в своё жилище!

При этом предлогов будет масса:

• Полицейский: Давайте внутрь зайдём, чего перед соседями-то светиться.Вы: Мне скрывать нечего, пусть смотрят.
• Полицейский: Мне бы краткое объяснение от вас… может, пустите – чтобы на коленке не писать? Вы: Нет, у меня ребёнок пугается людей в форме. Во-о-н там прекрасный подоконник, на нем удобно будет писать.

И так далее. Просто «поболтать» обычно приходит участковый, один, по предварительному звонку – если хотя бы примерно знает людей на своём участке. Если же пришло двое или даже трое полицейских – ни шагу им за ваш порог!

И будем совсем честны – попав к вам в квартиру, недобросовестные полицейские вполне могут сделать что-нибудь противозаконное. Свёрток какой-нибудь забыть, например. С запрещённым веществом по другому делу. А найдут его уже в рамках вашего дела по обыску на следующий день.

Классика: Пока один пишет объяснение от вас, второй срочно вспоминает, что ему куда-то надо и уходит. И либо он без вашего присмотра что-то сделает по пути от коридора к двери, либо оставленный на минуту без присмотра «писарь».

Конечно же, добропорядочным полицейским такое даже в голову не придёт, но вдруг именно вам попались «неправильные»…

• Если пришли с обыском – заявляйте отвод прибывшим с оперативниками понятым и стучите ко всем соседям, даже еcли вы с ними не дружите или не поддерживаете тёплых отношений. Кто-нибудь поможет, но это будут честные и независимые понятые.
• Если пришли с выемкой, но нужных им предметов нет – искать их они не имеют права. Пусть немного погрустят, разворачиваются и приходят с постановлением об обыске. Протокол по несостоявшейся выемке тоже составляется, к слову.

К вам может заглянуть полиция? Опасаетесь обыска или задержания? Услуга «Адвокатский депозит» позволит получить квалифицированную защиту уже через час с момента начала общения с правоохранительными органами!

Все материалы сайта Министерства внутренних дел Российской Федерации могут быть воспроизведены в любых средствах массовой информации, на серверах сети Интернет или на любых иных носителях без каких-либо ограничений по объему и срокам публикации.

Это разрешение в равной степени распространяется на газеты, журналы, радиостанции, телеканалы, сайты и страницы сети Интернет. Единственным условием перепечатки и ретрансляции является ссылка на первоисточник.

Никакого предварительного согласия на перепечатку со стороны Министерства внутренних дел Российской Федерации не требуется.

Что можно посоветовать по этому вопросу? По закону можно и не ходить, потому что вызывать должны не по телефону, а повесткой. Но здесь надо постараться мысленно поставить себя на место следователя: у него нет вашего адреса, но есть ваш телефон, ваши показания по расследуемому им делу очень важны, поджимают сроки расследования… И, кстати, звонок следователя о явке к нему для допроса – действие вполне законное. Он не требует вашей явки, а предлагает явиться, что далеко не одно и то же.

Согласно ст. 188 УПК РФ повестка должна быть вручена под подпись лично вызываемому, или через почтовую связь, или его близких родственников, или администрации по месту работы, или иных лиц и организаций.

Если у следователя горят срок, надо быстро решать вопрос с арестом подозреваемого, а ваши показания, как ему может представляться, являются решающими, он вам просто звонит. Если вы действительно ничего не совершали и свободное время есть, почему бы не пойти? Хотя бы ради удовлетворения своего любопытства – узнать, зачем вы ему понадобились.

Получая такое неожиданное предложение, человек даже против воли начинает вспоминать все, что могло бы, по его мнению, интересовать следователя. Даже если не вспомнил ничего компрометирующего, идти все-таки нужно. Иначе следователь пришлет повестку и тогда уже нельзя будет не пойти.

Важно знать, что при уклонении от явки по повестке следователя, независимо в качестве кого вас вызывают, могут последовать способы принуждения, предусмотренные ст. 111 УПК РФ, каковыми являются:

• доставка приводом,
• применение физической силы в случае сопротивления или бегства,
• использование наручников
• денежное взыскание.

А если при этом вы будете оказывать сопротивление сотрудникам полиции, требования которых являются законными, поскольку они исполняют поручение следователя о вашей доставке приводом, и сопровождать свои действия оскорблениями в их адрес, то против вас могут возбудить уголовное дело по статьям 318 и 319 УК РФ. Вот так-то вы можете ни за что ни про что угодить за решетку.

Поэтому, если позвонил следователь и попросил явиться, лучше прийти добровольно, тем более, если за вами нет никаких грехов. Вы можете оказаться очень важным свидетелем, о чем и сами не подозревали, и тем самым поможете следствию изобличить опасного для общества человека, и оно – это общество будет вам за это благодарно.

А как вести себя, если без звонков и предупреждений пришли домой из полиции и требуют идти с ними к следователю?

Вопрос не простой и, надо сказать, на практике такие случаи нередки. Это бывает, например, когда у следователя истекают сроки задержания подозреваемого в совершении тяжкого преступления, а доказательств для ареста не хватает и нет времени для вызова свидетеля повесткой, нет его телефона. Здесь работники полиции, которых следователь попросил привести вас к нему, заранее настраиваются на добродушный лад, поскольку знают, что вы о явке предупреждены не были и их посещение для вас неожиданно. Вы законопослушный человек, как вам вести себя?

Прежде всего, надо иметь в виду, что во всех случаях при общении с работниками полиции нужно быть спокойным и максимально внимательным в ходе разговора.

Если чувствуете за собой какие-то грехи, даже не имеющие никакого отношение к тому, в связи с чем вас вызывают, не выдавайте себя. Вы не юрист и правовую оценку своим действиям дать не можете. А возможно и грехов-то в правовом смысле нет.

Старайтесь понять необходимость вашей явки к следователю и ни в коим случае не переходите на грубость, тем более на оскорбление в адрес работников полиции, помня, что оскорбление представителя власти – это преступление. И при всем вашем нежелании быть допрошенным по уголовному делу, нужно все-таки согласиться с предложением работников полиции и поехать с ними к следователю. Вы ведь законопослушный человек, а в действиях работников полиции нарушений нет. Они выполняют поручение следователя.

На практике, к сожалению, нередки случаи злоупотреблений должностным положением следователями в части места и времени производства следственных действий. Эти вопросы законом (ст. 187 УПК РФ) четко регламентированы и желательно их знать.

Например, допрос (неважно кого) производится, как правило, по месту предварительного следствия (в помещении следственного органа), но если следователь признает необходимым, допрос может произвести и по месту жительства допрашиваемого. Такое решение он может принять, к примеру, если свидетель или потерпевший по каким-то уважительным причинам не может явиться к следователю.

Могут быть и другие причины. Продолжительность непрерывного допроса не может превышать 4 часов, после чего должен предоставляться перерыв не менее часа. Общая продолжительность допроса в течение дня не должна превышать 8 часов.

Очень важно знать, что, согласно статьям 49-50 и 56 УПК РФ, каждое вызываемое к следователю лицо для допроса, в том числе в качестве свидетеля или потерпевшего, вправе воспользоваться услугами адвоката. Участие адвоката при допросе не позволит следователю или дознавателю злоупотреблять своим должностным положением.

При допросе, кроме адвоката, в зависимости от характеристики допрашиваемого могут присутствовать и отдельные работники уголовного розыска или просто сотрудник полиции на случай неадекватного поведения допрашиваемого.

Если допрашиваемый не владеет (или плохо владеет) русским языком, в допросе участвует переводчик; если проводится опознание лиц или предметов, то участвуют понятые.

Допрос несовершеннолетнего свидетеля или потерпевшего в возрасте до 14 лет, а по усмотрению следователя – и до 18 лет, производится с участием педагога. При этом вправе присутствовать и его законный представитель (мать или отец).

А как вести себя, если следователь при допросе заявит, что вы подозреваетесь в соучастии в краже, а в действительности вы никакой кражи не совершали и никому в этом не помогали?

Надо сказать, что подобного рода заявки следователей и работников дознания очень даже нередки. Кража чужого имущества – это, как известно, одно из самых распространенных и к тому же трудно раскрываемых преступлений, поскольку совершается она тайно. Поэтому работники дознания и следствия, не имея достаточных доказательств, нередко пытаются раскрывать их путем напора и давления на подозреваемых, основываясь на косвенных доказательствах и предположениях.

Тут-то для допрашиваемого очень важно присутствие адвоката и других лиц, когда следователь и сотрудники дознания в этом никак не заинтересованы. Если адвокат не присутствует, подозреваемому или обвиняемому лучше всего в этом случае воспользоваться своим правом, предоставленным ст. 51 Конституции РФ, а также статьями 46-47 УПК РФ, – вообще отказаться от дачи показаний.

А вот свидетель или потерпевший, согласно ст. 56 УПК РФ, вправе отказаться от свидетельствования только против самого себя, своего супруга и других близких родственников. В остальном он обязан давать показания, поскольку отказ от дачи показаний является преступлением, что предусмотрено ст. 308 УК РФ.

После заявления о причастности к краже, почти у любого человека, помимо его воли, от неожиданного обвинения может возникнуть резкая эмоциональная реакция. Самое лучшее в этом случае – взять себя в руки и спокойно возразить и по возможности спросить: какие у него основания обвинять вас в соучастии?

Следователь здесь же может выложить имеющиеся у него косвенные доказательства, будет их комментировать, задавать наводящие вопросы, пытаясь применить неопровержимую логику, может запугивать возможным привлечением к уголовной ответственности за отказ от дачи показаний или за дачу заведомо ложных показаний, что предусмотрено статьями 307 и 308 УК РФ.

Общение таким образом может происходить и на повышенных тонах. При этом тактика допрашиваемого ни коим образом не должна следовать тону и поведению следователя, поскольку положения неравны.

Не исключается, что следователь путем напора и вызываемого этим эмоционального поведения допрашиваемого, намерен добиться с его стороны каких-то оскорбительных выпадов в свой адрес или в адрес других сотрудников полиции и, таким образом, получить возможность для временного задержания допрашиваемого. А там уж, поместив человека в камеру, можно «выдавить» с него признание.

Так вот, чтобы не оказаться в камере, нужно приложить максимум усилий для сдерживания самого себя, помня, что положения неравные не только в общественно значимом смысле, но и в знании уголовно-процессуальных норм права.

Как вести себя на допросе у следователя

Если вы поняли, что к вам пришли с обыском, не торопитесь открывать дверь. Не идите на конфликт, скажите следователю, что готовы сотрудничать и вскоре сможете его впустить.

Времени у вас немного, поэтому попытайтесь успокоиться и немедленно свяжитесь с ОВД-Инфо, мы постараемся предоставить вам адвоката на обыск. Рекомендуем также оповестить о происходящем всех, кого считаете нужным (друзей, родственников, правозащитников, журналистов), до того, как начнутся следственные действия: потом у вас этой возможности может не быть. Следователь имеет право запретить вам любое общение с внешним миром на время обыска. Единственное исключение — вы имеете право на юридическую помощь, но реализовать его вам будет затруднительно, поскольку перед началом обыска у вас могут отобрать телефон.

Не открывайте дверь сразу, скажите, что вам нужно время, чтобы одеться.

Выясните у адвоката, сможет ли он оперативно прибыть на место. Скажите следственной группе, что впустите их к себе домой только после прибытия адвоката.

Помните: если вы вообще откажетесь открывать, силовики могут попросту выломать дверь. Ни в коем случае не пытайтесь применять силу при проникновении следственной группы в квартиру: это грозит уголовным делом. Старайтесь вести себя спокойно и не конфликтовать. Волнение делает вас более уязвимым.

Когда следственная группа войдет в квартиру, спросите, с чем связан обыск, и попросите показать постановление об обыске. Сфотографируйте его или в крайнем случае перепишите. Также сфотографируйте или перепишите удостоверение следователя. Бывали случаи, когда из-за опечатки или ошибки в адресе обыск проводили совсем не там, где изначально планировали.

Следователь может не впустить адвоката в квартиру, где идет обыск. Несмотря на это, присутствие адвоката — хотя бы поблизости — крайне важно. О том, что ваш адвокат рядом и что его не допустили к месту проведения обыска, следует оповестить всех участников следственного действия.

В идеальной ситуации, если ваш адвокат сумел быстро прибыть на место и ему позволили присутствовать при обыске, — следуйте его рекомендациям.

Если у вас нет защитника, озаботьтесь его поисками сейчас, а не когда к вам постучатся.

Если вы один дома, желательно, чтобы следственная группа обыскивала комнаты по очереди. Иначе вы не сможете уследить за всеми силовиками в разных помещениях и дадите им простор для манипуляций. Впрочем, если вам хотят что-то подбросить, то они найдут возможность это сделать.

Будьте готовы фиксировать все действия правоохранителей при обыске. Идеальный вариант — на видео, но следователь может это запретить. Также можно попросить снимать обыск родственников или соседей, с которыми вы живете в одной квартире. Как минимум, нужно сразу начать фиксировать замечания о ходе обыска в письменной форме: всегда держите наготове чистый блокнот. Позднее это пригодится для дополнения протокола.

При обыске должны присутствовать двое понятых, их цель — наблюдать за действиями следственной группы. Чаще всего в этой роли выступают соседи, однако иногда следователи привозят подготовленных понятых из числа стажеров, проходящих практику в их ведомстве.

В начале обыска следователь обязан предложить вам добровольно выдать любые предметы, оборот которых запрещен, а также все, что может быть связано с расследуемым им делом. Однако, даже если вы точно знаете, что у вас в квартире есть что-то подобное, добровольная выдача этого в ходе обыска на вашей судьбе никак положительно не скажется.

В случае, если следователь обнаружил что-либо запрещенное — неважно, находилось оно в квартире изначально или было подброшено — не давайте никаких объяснений до консультации с адвокатом.

Общаться со следователем, отвечать на его вопросы и уж тем более помогать ему вас ничто не обязывает.

Что лучше не хранить дома:

• огнестрельное оружие, в том числе боеприпасы и запчасти к нему, если у вас нет соответствующего разрешения: был случай, когда человек получил год реального срока за найденный в лесу патрон;
• холодное оружие без разрешения и вне мест хранения, предусмотренных законом;
• документы с грифом «секретно»: хранение их дома может повлечь за собой обвинения в разглашении или незаконном получении гостайны;
• наркотические вещества, в том числе и те, которые используются в медицине, если они без рецепта.

Меня вызывают на допрос, без повестки. Как я должен поступить, согласно Закону?

Если у вас дома проходит обыск, то, скорее всего, вас отвезут на допрос. Также есть вероятность, что вас задержат, а впоследствии могут арестовать. Будьте морально к этому готовы, по возможности постарайтесь собрать необходимый минимум вещей — смену одежды и белья, предметы личной гигиены.

Если адвоката у вас нет или он просто не доехал, попросите родственников или знакомых сообщить о вашем местонахождении в ОВД-Инфо. Помните, государственный адвокат по назначению часто работает не в ваших интересах, а в интересах следствия.

Даже если вас не задержали, обратитесь к адвокату за консультацией.

Повестка представляет собой официальное уведомление о необходимости посетить органы правопорядка. Как уже было сказано, такой вариант извещения проигнорировать не получится. Особенно, если бумага была вручена под подпись. Причем в этом случае не имеет значения, в качестве кого вызван гражданин – обвиняемого, потерпевшего, свидетеля или подозреваемого.

При уклонении от явки к человеку могут быть применены принудительные меры по статье 111 УПК РФ.

А именно:

• принудительная доставка (привод);
• использование физической силы в случае бегства либо сопротивления со стороны лица, вызванного ранее повесткой;
• применение наручников;
• взыскание в денежном эквиваленте.

Причем если в момент принудительной доставки человек начнет активно сопротивляться сотрудникам полиции, высказывать угрозы и оскорбления в их адрес, то в отношении него может быть возбуждено уголовное дело (параграфы 318-319 УК). Результатом может стать штраф, арест, либо лишение свободы.

Поэтому если вызов к следователю осуществлен посредством повестки, не стоит игнорировать подобное послание. Лучше всего в назначенный день явиться на беседу.

Следователи нередко злоупотребляют собственным положением и прямо нарушают порядок, установленный законом. И, прежде всего, идет речь о нарушении места и времени ведения допроса. Регламент обозначен в параграфе 187 УПК и о нем стоит знать.

Основные правила таковы:

1. Допрос осуществляется по месту предварительного следствия либо, если такая необходимость существует, по месту проживания допрашиваемого. В последнем случае решение принимает следователь. Основанием может стать невозможность гражданина прибыть в следственный отдел, например, по причине болезни.
2. Продолжительность допроса не может превышать 4-х часов подряд. После этого промежутка должен быть предоставлен перерыв на 1 час. Далее, допрос может быть возобновлен, но опять же лишь на 4 часа. Общая продолжительность беседы за день не должна превышать 8 часов.
3. Гражданин, вызванный к следователю, обладает однозначным правом на использование услуг адвоката (статьи 49-50, 56 УПК РФ). Правило касается всех случаев и обеспечивает защиту от неправомерных действий дознавателя либо следователя.
4. При допросе человека, плохо владеющего русским языком, обязательно вызывается переводчик.
5. Опознание лиц либо предметов всегда сопровождается присутствием понятых.
6. Допрос несовершеннолетних лиц либо детей до 14 лет осуществляется исключительно с участием педагога. Также разрешается присутствие матери, отца или иного законного представителя.

Дополнительно при допросе могут присутствовать и другие сотрудники уголовного розыска либо просто представители полиции. Обычно такие меры необходимы, если допрашиваемый ведет себя буйно.

Обычно все эти визиты на дом без целей обыска, выемки или задержания имеют под собой одну цель – сбор информации. И не только той, которую вы им скажете.

Попав к вам в квартиру, сотрудники полиции узнают, где вы живёте, как вы живёте, с кем вы живёте и прочую информацию. Зачем им это нужно? Для самых различных целей. И вроде бы они не имеют права собирать такую информацию – но вы же их сами пускаете в своё жилище!

При этом предлогов будет масса:

• Полицейский: Давайте внутрь зайдём, чего перед соседями-то светиться. Вы: Мне скрывать нечего, пусть смотрят.
• Полицейский: Мне бы краткое объяснение от вас… может, пустите – чтобы на коленке не писать? Вы: Нет, у меня ребёнок пугается людей в форме. Во-о-н там прекрасный подоконник, на нем удобно будет писать.

И так далее. Просто «поболтать» обычно приходит участковый, один, по предварительному звонку – если хотя бы примерно знает людей на своём участке. Если же пришло двое или даже трое полицейских – ни шагу им за ваш порог!

И будем совсем честны – попав к вам в квартиру, недобросовестные полицейские вполне могут сделать что-нибудь противозаконное. Свёрток какой-нибудь забыть, например. С запрещённым веществом по другому делу. А найдут его уже в рамках вашего дела по обыску на следующий день.

Классика: Пока один пишет объяснение от вас, второй срочно вспоминает, что ему куда-то надо и уходит. И либо он без вашего присмотра что-то сделает по пути от коридора к двери, либо оставленный на минуту без присмотра «писарь».

Конечно же, добропорядочным полицейским такое даже в голову не придёт, но вдруг именно вам попались «неправильные»…

Что делать, если вас вызвали на допрос или задержали

Держите язык за зубами, пока не обзавелись защитником. Согласовывайте с адвокатом по возможности каждое слово или шаг. Советчиков, как обычно, вокруг много – и мама плохого не посоветует, и друзья «знают, как надо». Но «как надо» ещё не означает юридически грамотно.

И даже если у вас сложились со следователем, по вашему мнению, чуть ли не доверительные отношения, даже общаться через Интернет или по электронной почте и телефону лучше всё же с ведома адвоката. Не говоря уже о самом допросе.

– Во время допроса защитник имеет право давать вам подсказки и консультации в рамках, конечно, закона. А если вы настолько самоуверенны, что готовы без него обойтись, помните, что против вас целая система в лице представителей правоохранительных органов, которые обладают юридическими знаниями и богатым опытом, – советует Александр Гончаров.

Впрочем, даже явившись на первую беседу без защитника, в любой момент вы можете заявить ходатайство о перерыве в допросе с целью привлечь к нему адвоката. А вот если следователь не удовлетворит ходатайство, перенести допрос свидетеля (обычно это начальный статус) можно, сославшись на плохое самочувствие.

К допросу придётся подготовиться, опять-таки, посоветовавшись с защитником. А лучше выработать письменную позицию, чтобы чётко отвечать на возможные вопросы.

Александр Гончаров рассказывает:

– Изначально допрос свидетеля проводится для выяснения обстоятельств, имеющих значение для уголовного дела. Но следователь сам решает в ходе допроса, какие именно факты имеют значение и какие вопросы вам задавать. И если некоторые из них покажутся не имеющими отношения к делу, отвечать всё равно придётся. Как и по его настоянию перед началом этого следственного действия или после его проведения у вас могут буквально вывернуть карманы – изъять предметы или документы, которые имеются при себе. Так что на допрос берите с собой только те предметы и документы, с которыми вы можете расстаться без особого риска. Всё лишнее отдайте перед допросом адвокату.

Обычно перед началом допроса следователь разъясняет права и обязанности. Помните о статье 51 Конституции РФ, которая позволяет гражданину не давать показаний против себя самого и своих близких родственников (их круг определён законом). По этим основаниям любой человек имеет право отказаться от дачи показаний или объяснений.

Но отказ от дачи показаний вовсе не означает, что гражданин скрывает какие-либо факты или сведения, и никак не является доказательством его вины. Кроме того, перед началом допроса следователь предупреждает и об уголовной ответственности за отказ от дачи показаний (статья 308 УК РФ) и дачу заведомо ложных показаний (статья 307 УК РФ). Отметим, что по статье за дачу ложных показаний нередко привлекают к ответственности свидетелей.

А вот если ответ на вопрос вы не можете дать сразу и без подготовки, лучше уж сослаться на упомянутую статью 51 Конституции.

– Не бойтесь отвечать на вопросы «не помню». Это гораздо лучше, чем путаться в показаниях или уголовно наказуемо солгать. Память – вещь не слишком объяснимая: вы можете потом что-то и вспомнить. Это касается тех вопросов, на которые вы сейчас не готовы ответить чётко и уверенно. К тому же вы имеете право уточнять вопрос, а составлять их – задача следователя, – поясняет адвокат.

Внимательно изучите протокол допроса перед его подписанием, желательно подписывать каждый лист. Вы можете попросить копию протокола, но следователь её давать не обязан. И ещё – помните, что при производстве следственных действий нельзя применять насилие, угрозы и другие незаконные меры. Кстати, следователь может быть даже привлечён к уголовной ответственности за принуждение свидетеля к даче показаний (статья 302 УК РФ). И тут совет – вносите замечания в протокол допроса и ведите неафишированную аудиозапись. Так надёжнее.

Что делать, если к вам домой пришли полицейские?

Большинство людей думает именно так. И чаще всего они склонны спутать свидетеля и очевидца преступного деяния. На практике в качестве свидетеля способен оказаться тот человек, который не только не знает о совершенном поступлении, но и тот, что не видел. Следует внимательным образом рассмотреть Уголовно-процессуальный кодекс (УПК России) нашей страны и определить, кем на самом деле является рядовой свидетель.

Важно: В соответствии со статьей 56 части 1 в качестве свидетеля может выступить гражданин, который владеет важной информацией об обстоятельствах, важных при расследовании дела.

Часто это человек, обладающий данными связанными с преступлением, способными повлиять на исход уголовного процесса. В качестве ключевой информации способно выступить всё, что угодно. Например, тип погоды, который стоял в день совершенного преступления. Возможно, человек, являющийся свидетелем, присутствовал в этот день в конкретном месте и владеет информацией о стоявшей погоде. Будет ли человек свидетелем или нет, решат следователи. Если они решили, что вы были свидетелем, значит, вам придётся прийти в суд и выступить в качестве свидетеля по уголовному делу.

Например, пожар в Останкинской телебашне. Следователь ведёт расследование и опрашивает всех посетителей, кто приходил в тот день. Большая часть посетителей, не владеет какой-либо полезной информацией. С одной стороны — это отрицательный результат, но и он является результатом. Это необходимо, поэтому следует относиться к этому с должным пониманием.

Мне обещали принести и вручить повестку в руки. Но следователь позвонил по телефону

Всё правильно. В соответствии с законом повестки вручаются в руки свидетелю, вызванному на допрос (часть 1 и 2 статьи 188).

Свидетеля могут вызвать при помощи повестки, где будет указано, в каком статусе его вызывают. Также, там будет написано к кому конкретно вызывают свидетеля. Ниже будут расписаны возможные последствия при неявке по неуважительной причине.

Документ в виде повестки будет вручен гражданина, который вызван на допрос в соответствии с его распиской. Иногда повестка может быть вручено иными средствами связи. При временном отсутствии гражданина, который вызван на допрос, повестку обязуются вручить любому родственнику достигшему совершеннолетний возраст. Повестка, также может быть вручена руководителю предприятия, на котором свидетель работает. Руководитель обязуется передать важный документ своему подчинённому, вызываемому в отдел для дачи показаний

Однако остаётся до конца не ясно, почему же следователь совершил обзвон посредством телефона. В первую очередь это быстрее и проще. В отношении подобных действий законы архаичны. К тому же, этот закон был написан до того, как был изобретен и распространён мобильный телефон. С того времени жизнь в значительной степени поменялась, а закон остался прежним.

При этом гражданин, вызванный в качестве свидетеля на допрос, имеет полное право потребовать вручение повестки лично в руки. Но так ли это необходимо?

В некоторых в случаях это нужно. Например, подзащитного вызвали на допрос посредством телефонного звонка. Вызвал его некий мужчина, который представился Павлом из прокуратуры. В представленной ситуации гражданин вправе отказаться от подобного типа допроса.

Остальные случаи, когда следователь звонит при помощи телефона, могут иметь место и ряд плюсов.

Интересная статья о наркотических веществах и ответственности за это: Изменения к статье 228.1 УК РФ — что будет меняться + послабления и смягчение

Если человек не желает посещать допрос, тогда его привезут на машине. При этом можно сэкономить на транспортном расходе, но потерять психологический комфорт.

В первый раз за гражданином не отправят автомобиль. Вначале попробуют уговорить явиться в отдел самостоятельным образом. Затем начнут стучаться дверь и оставлять повсюду повестки. А только потом за гражданином приедет наряд полицейских и его закуют в наручники. А приедут достаточно злые полицейские, поскольку у них и без того хватает проблем.

В соответствии со статьей 56 части 7 при уклонении появления на допросе, в качестве свидетеля без уважительной причины, полицейские могут привезти гражданина в отдел посредством принудительной формы.

При этом эта процедура по приводу имеет одноименное название — процедура доставки свидетеля к следователям. В более подробной и развернутой форме она описывается в статье 113 Уголовно-процессуального кодекса России.

Знакомого либо друга на допрос не допустят. В помещение следственных органов в качестве душевной доброты запустить смогут, но в кабинет, в котором будет происходить допрос свидетеля, однозначно нет.

Родственники в аналогичной ситуации ничем от друзей не отличаются, но существует исключение для детей, не достигших 16 лет. Эта категория подростков обязуется быть допрошена лишь в присутствии собственных родителей либо одного из них. Вместо родителей могут присутствовать педагог либо психолог, что соответствует статье 191 Уголовно-процессуального кодекса России.

Юристы — это люди, имеющие юридическое образование. Поэтому каких-либо особых привилегии при сравнении с друзьями они не имеют. На допрос их аналогичным образом не допустят.

Адвокаты — это юристы, которые получили специальный статус, разрешающий вести адвокатскую деятельность и иметь соответствующие корочки, подтверждающие их официальный статус. Адвокат имеет официальное права принимать участие в ходе допроса свидетеля, поскольку способен оказать юридическую помощь своему подопечному, что регулируется статьей 189 частью 5 Уголовно-процессуального кодекса России. Подбирать адвокатов следует путём заключения обоюдного договора, при котором необходим документ подтверждающий личность.

Следует вернуться к установленным порядкам, регулируемым действующим законом, в соответствии с которым осуществляется порядок вызовов свидетелей на допросы.

В соответствии со статьей 188 частью 3 Уголовно-процессуального кодекса России, гражданин, вызываемый на допрос качестве свидетеля, обязуется прийти в назначенное следователем время или предварительно сообщить следователю о причине неявки.

Если повестку приносит и вручает почтальон, то не всегда есть возможность предварительно проинформировать следователя, а в самой повестке могут отсутствовать его контактные телефоны.

В иной ситуации, когда следователи вызывают гражданина на допрос в отдел полиции не с помощью повестки, а посредством телефонного звонка. Сегодня полицейские всё чаще используют не служебный городской телефон, а мобильный. Конечно, номер мобильного телефона отобразится на экране, что позволит сохранить и в будущем звонить следователю напрямую.

Каким образом следственный комитет отнесется к просьбам осуществить перенос допросов на другую дату либо время. Стандартно отнесется. Поскольку для следователя это привычная работа, регулирующаяся трудовыми процессами, которая будет устремлена в пользу продуктивности и минимальной затраты. Отдельный перечень сложностей и конфликтов здесь не нужен. В представленной ситуации намного легче идти навстречу в сторону переноса допроса, чем создавать специальное шоу с отдельным участием принудительной доставки свидетеля, что получится в значительной мере затратным способом.

При обращении к юристу или адвокату с просьбой об участии по допросам и организационным действиям, включая согласование с датой и временем осуществления акции по проведению адвокатской деятельности, которую респондент готов взять на себя.

Про изнасилование и наказание, можно прочитать статью: Ответственность за изнасилование несовершеннолетнего — последствия и срок

Как вести себя со следователем

Это не представляется возможным. Спрашивать о возможности гражданин сможет, но получить существенный ответ не представляется возможным от следователя. В большинстве отечественных фильмов следователь, ссылаясь на подобные вопросы, имеет веский ответ, что вопросы здесь задаёт только следственный комитет.

Вне зависимости от расширяющегося правового круга различных свидетели в уголовных делах они по-прежнему остаются реальными субъектами, а не предметами. Не игроками, а мечами осуществляют игру реальные футболисты. носителями информации, к которой обязаны прийти следователи, предоставляется уникальная возможность загрузить её к себе, а после этого раствориться. Дополнительной информации знать не нужно.

Интернет рекомендует не предоставлять ответы по вопросам следователей, руководствуясь статьей 51 Конституции России.

Похожий пример действий расписан в сериале — «Слепой ведёт слепого». Следует взглянуть прямым взглядом читателю и открыть его глаза на то, что описано в законодательных актах. Если пересказывать вкратце, то выглядеть это будет следующим образом:

1. предоставление показаний в виде свидетелей — это обязанность каждого гражданина России;
2. если человек не желает исполнять важную для него обязанность, то он автоматически отказывается от дачи показаний, что является прямым преступлением, которое предусматривается в статье 308 Уголовного кодекса России;
3. однако и здесь имеются исключения, которые закреплены в статье 51 Конституции России, их необходимо отдельно процитировать;
4. большинство граждан не обязаны предоставлять свидетельствования против себя, своих супруга и ближайших знакомых, а также родственников и друзей.

В этом моменте необходимо подробным образом разобраться.

Предоставлять показания следователям, является нашим общим долгом. Без этого главного правила система правосудия не сможет полноценно обеспечивать собственное функционирование, чего не может быть в обществе, в котором исключено правосудие. Если человек совершил хулиганское деяние, то он преступник. К представленному числу различных преступлений можно отнести возможный отказ от дачи свидетельских сведений, которые регулируются статьей 308 Уголовного кодекса России. Если гражданин отказывается предоставить свидетельские показания при судебном процессе, то он автоматически становится соучастником преступной деятельность и получает чёрную метку.

С иной стороны общество выступает против семейного и доверительного внутрисемейного отношения, где ссоры не следует выносить из собственной избы. Не следует этого даже ради системы правосудия. Поскольку следователи просят подробным образом предоставить рассказ о том, как ваш родственник при помощи ягод смог избить местного хулигана, который до этого умудрился вытоптать клумбы, посаженные до этого вашей семьёй. На предполагаемый следователями вопрос можно не отвечать.

В соответствии с Конституцией России, а именно статьей 51, гражданин имеет полное право не свидетельствовать против себя, собственных интересов и своих родственников.

На этом этапе способны начаться определённые нюансы. В большинстве случаев это выражено в различных вопросах от следователей, которые пытаются остановить истину и часто вопросы противоречат гражданину. А нередко они идут вообще про другие аспекты.

И это достаточно значимое распределение. Особенно для юриста либо адвоката. Распределение задаваемых вопросов необходимо для определения однозначности каких-либо действий субъекта. В одном случае гражданин вправе отказать в ответе на поставленный следователем вопрос, а в ином подобное поведение будет служить ему будущей судебной тяжбой.

Чтобы благополучно резюмировать полученную информацию необходимо составить общий анализ. Отказываться без веской на то причины от дачи ответов на поставленные, следователем вопросы нет необходимости. Но гражданин всегда воспользоваться 51 статьей Конституции России, о чём следует всегда помнить. В противном случае, он будет нести уголовную ответственность, что прямо прописано в действующем законе.

Об уголовных делах и последствиях, интересно будет прочитать следующий материал: Не хотят возбуждать уголовное дело — что можно сделать? + куда обращаться

Ставки на киберспорт распространены как в самих играх, так и в различных сервисах. В данном случае обратим внимание, что существует немалое количество сервисов, которые нельзя считать букмекерскими конторами в полной мере, но сначала определим места, где ставки на спорт осуществимы.

Где ставить ставки на киберспорт:

1. В самих играх;
2. Между друзьями (например, не редкость, что в игре CS:GO или DOTA 2 люди между собой договариваются поставить определенную игровую вещь на ту или иную команду);
3. Сервисы по ставкам на киберспорт (это можно назвать подобием букмекерских контор, однако далеко не всегда здесь валютой выступают деньги, чаще всего ими являются игровые вещи);
4. Букмекерские конторы – это организации, имеющие лицензию на осуществление данной деятельности, как правило, в них киберспорт является лишь одной из дисциплин, на которую можно осуществлять ставки.

Как мы видим осуществлять ставки на киберспорт достаточно легко, и методов осуществления данных ставок на сегодняшнее время достаточно много. Тем не менее прежде, чем продолжить статью обратим внимание на следующие условия:

1. Ставки на киберспорт, как и на любой спорт сопровождаются рисками – возможно вы нередко слышали, как кто-то когда-то выиграл круглую сумму в букмекерской конторе и после этого тоже захотели заняться этим. Но также вы вероятнее всего слышали и о неудачных случаях, когда люди теряли целые состояния, проигрывали свои квартиры, машины и т. д. В связи с этим не стоит воспринимать ставки на киберспорт (или спорт) как способ заработка, его скорее нужно воспринимать как развлечение, когда проигрыш принесет вам просто эмоции, а выигрыш денежное вознаграждение. Поэтому категорически не советуем вливать такую сумму денежные средств, которая могла бы как-то существенно повлиять на вашу жизнь. Если вы зарабатываете 20-30 тысяч рублей в месяц, то депозита в 100-500 рублей будет предостаточно.
2. Ставки на киберспорт могут осуществляться не только в денежной валюте, тем не менее в дальнейшем денежное вознаграждение все-таки можно получить. Дело в том, что вряд ли вы захотели делать ставки на киберспорт, не играя ни в одну из игр, чаще всего такими ставками занимаются игроки CS:GO и DOTA У каждого такого игрока в течение его игры выпадают определенные предметы, в связи с этим необязательно делать депозитам денежные средства, в качестве такого депозита могут быть и данные вещи. Данные вещи имеют свою ценность, например, некоторые предметы могут стоить 10-20 копеек, а другие доходить нескольких тысяч рублей. Кстати, на торгах на таких предметах уже делают полноценный бизнес, но это тема другой статьи.
3. Киберспорт является молодой дисциплиной, поэтому если вы имели опыт ставок в букмекерских конторах вы удивитесь скудности линий, вариантов котировок и количеству существующих ставок. Тем не менее с каждым днем данная дисциплина и ее поддисциплины расширяются, поэтому со временем все будет весьма похожим на обычные виды спорта. Еще 7-8 лет назад в букмекерских конторах киберспорта либо вообще не было, либо были финалы крупных турниров, например, финал International в игре Dota
4. На данном виде спорта паразитирует множество мошенников. Ни в коем случае не вносите денежные средства и даже игровые предметы на неизвестные сервисы. Если вы решили сами найти сервис, то обязательно посмотрите обзоры на него и отзывы на сайтах, не связанных с данным сервисом. Если такие отзывы отсутствуют, либо они негативные, то не стоит регистрироваться на них. Данная проблема присутствует и среди обычных сервисов, связанных со ставками на спорт, но среди киберспорта она стоит более остро.

Таким образом, ставить на киберспорт достаточно легко, определиться, где ставить тоже несложно. Если вы хотите попробовать себя в этой сфере, то разберем основные букмекерские конторы, в которых можно это осуществить.

Через полторы недели ко мне домой снова пришли. В квартире меня не было, поэтому следователь позвонил, поинтересовался, когда я вернусь. Сказал, что буду вечером. Они пришли попозже и опять вдвоем. Во второй раз уже начали задавать вопросы: есть ли у меня авто, чем я занимаюсь, где был в день пропажи девочки. Откуда-то появился сильный интерес, которого раньше не было. Пришлось даже показывать фото с телефона, чтобы доказать, что я был на работе. Затем взяли у меня образцы слюны, упаковали их в индивидуальный конверт, запломбировали. Опять осмотрели квартиру, только уже тщательнее, чем в прошлый раз. Потом еще периодически ходили, задавали вопросы. Возле переправы дежурила полиция, проверяла машины, их содержимое.

Итак, свидетель – это лицо, которому известны какие-либо обстоятельства, имеющие значение для расследования и разрешения уголовного дела, и которое вызвано для дачи показаний.

Как может быть вызван свидетель к должностному лицу?

Свидетель вызывается на допрос повесткой.

В ней должно быть указано, кто и в каком качестве вызывается, к кому и по какому адресу, дата и время явки на допрос, а также последствия неявки без уважительных причин.

Повестка вручается лицу, вызываемому на допрос, под расписку либо передается с помощью средств связи. Например, повестка может быть направлена почтой, телеграммой, телефонограммой, электронной почтой.

В случае временного отсутствия лица, вызываемого на допрос, повестка вручается совершеннолетнему члену его семьи либо передается администрации по месту его работы или иным лицам и организациям, которые обязаны передать повестку лицу, вызываемому на допрос.

Пока меня не было дома ко мне приезжала полиция . что это значит?

Допрос проводится по месту производства предварительного следствия. Следователь вправе, если признает это необходимым, провести допрос в месте нахождения допрашиваемого.

Допрос не может длиться непрерывно более 4 часов.

Продолжение допроса допускается после перерыва не менее чем на один час для отдыха и принятия пищи

Общая продолжительность допроса в течение дня не должна превышать 8 часов.

Свидетель вправе:

• отказаться свидетельствовать против самого себя, своего супруга (своей супруги) и других близких родственников;
• давать показания на родном языке или языке, которым он владеет;
• пользоваться помощью переводчика бесплатно;
• заявлять отвод переводчику, участвующему в его допросе;
• заявлять ходатайства и приносить жалобы на действия или бездействие и решения должностных лиц правоохранительных органов;
• являться на допрос с адвокатом;
• ходатайствовать о применении мер безопасности.

Свидетель не вправе:

• уклоняться от явки по вызовам дознавателя, следователя или в суд;
• давать заведомо ложные показания либо отказываться от дачи показаний;
• разглашать данные предварительного расследования, ставшие ему известными в связи с участием в производстве по уголовному делу, если он был об этом заранее предупрежден.

Если Вас вызывают в качестве свидетеля в полицию, то Вы обязаны явиться к должностному лицу. Это Ваша обязанность.

Но Вам должны вручить повестку о вызове указанными выше способами.

Если у Вас имеется уважительная причина, и Вы не можете явиться на допрос, то об этом сразу же надо сообщить по телефону или иному средству связи должностному лицу, указанному в повестке.

Также об отсутствии возможности явиться на допрос надо письменно уведомить данное должностное лицо, чтобы доказать факт уведомления о наличии уважительной причины не явки на допрос.

Если Вы боитесь, что Ваши показания могут быть использованы против Вас же, а также, чтобы исключить давление на Вас со стороны должностных лиц , то Вам необходимо прийти на допрос с адвокатом по уголовным делам, тем более у Вас такое право предусмотрено.

Адвокат в ходе допроса подскажет, как себя вести, сможет дать необходимые консультации, не даст записать в протокол показания, которые Вы не говорили.

Также в присутствии адвоката никто не сможет на Вас оказать какое-либо психологическое давление, тем более угрожать.

Адвокат вместе с Вами прочитает протокол допроса, проверит правильность записи Ваших показаний и подпишет протокол только тогда, когда он будет уверен, что Ваши права не нарушены.

При перепечатке ссылка на сайт и автора обязательна.

«Можно ли на допрос не явиться?». Ответ — нет. Если на допрос следователь вызывает повесткой, то в таком случае на допрос явиться придётся обязательно. При этом если лицо к следователю вызывается по телефону, что, к слову, на практике бывает очень часто, то на допрос можно и не являться. Но в таком случае всё же будет лучше связаться со следователем, в производстве которого находится дело, и объяснить причину, которая явку по вызову делает проблематичной. Если лицо не явится к следователю без уважительной причины по надлежащему вызову, то это может повлечь применение к этому лицу привода, а также может стать основанием для наложения на лицо денежного взыскания.

Если вас вызвали на допрос: часть 1

Выпадение волос и клочья в ванной приводят к удрученному состоянию девочек, девушек и женщин.

Часто прибегаем к маскам или бальзамам, решая, что исключительно они устранят проблему поредевшей шевелюры.

А может стоит обратить внимание на такие аспекты: заболевания, питание, сон,отдых, физические нагрузки, витамины и минералы, стресс, общее самочувствие.

Давайте рассмотрим как остановить выпадение волос у женщин и увеличить их густоту, прислушаемся к рекомендациям Малышевой и врачей в видео, а отзывы реальных людей и их фото помогут сделать правильный выбор, также вы можете учесть мнения с форумов.

Довольно часто приходя в аптеку люди с редеющей шевелюрой решают приобрести комплекс витаминов или найти маску для волос, чтобы остановить выпадение, но не все так просто.

Ведь волосы — это зеркало вашего здоровья, помните, что они начинают выпадать не сразу, а между вашими действиями и результатом часто есть разрыв в 6 месяцев.

То состояние ваших локонов, которое есть сейчас — это результат ваших действий полугодичной давности, поэтому не торопитесь в аптеку давайте рассмотрим и другие причины о которых часто забываем.

Одной из причин выпадения, может стать использование сильно действующих красок, поэтому давайте разберем как красить волосы хной в домашних условиях — это более щадящий вариант окрашивания.

Спутником выпадения могут стать и другие симптомы, как избавиться от перхоти и зуда головы в домашних условиях быстро подробно описано в этой статье.

Иногда начало выпадения решают радикально стрижкой, но не многие с этим соглашаются, а вот как придать волосам более ухоженный вид, рекомендуем подстричь кончики волос дома жгутиками, подробно этот метод описан тут.

• Обратиться к врачу и попробовать установить причину выпадения.

Врач должен вас отправить сдать анализ крови:

• на тиреотропный гормон (ТТГ норма до 4); на уровень андрогенов; на концентрацию железа; на уровень гемоглобина.

Обсудить с врачом возможные варианты лечения и остановки выпадения. Проанализировать все происшествия за последние 5-6 месяцев вашей жизни.

Результат таких манипуляций приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро и микроэлементы, а также витамины.

Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.

Что такое жиры и где они содержатся?

Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.

Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.

Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.

И не только, месячные пропадут если продолжить ограничивать количество жиров в рационе.

Не стоит выпускать из виду достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, вода — около 2 литров в день и пол дюжины устриц.

Какие еще у вас есть помощники?

Встретившись с врачом, вы можете попросить назначить вам анализ, который покажет, каких витаминов, минералов или микроэлементов вам не хватает.

Этот вариант предпочтительнее, т.к. вы сразу увидите каких именно витаминов вам не хватает, тогда и выбор получается осознанный и грамотный.

А можно пропивать курсами такие витаминные комплексы: Элевит Пронаталь, Перфектил, Мерц Бьюти, Vitrum Beauty(Витрум Бьюти, Фитовал, Ревалид, Пантовигар, Lady, s formula«Здоровые волосы и ногти».

Чтобы волосы росли включайте в ваш рацион: тыквенные семечки, печень и сельдь.

Похожие записи:

• Срок сдачи прибыли за 2021 год в 2021 году
• Штраф за неуплату налогов ИП
• Кредиты в сбербанке в 2021 году для зарплатных клиентов